今回は、酵素ダイエットで失敗する方法を紹介してみましょう。
従姉妹がやっていた「んなアホな！？」という方法もあります。
皆さんも注意してくださいね。
（無いと信じてますけど・・・）
１．おやつ代わりに酵素を摂取する・・・だと！？
酵素を健康目的で摂取する時には、これで問題ありません。
しかし、豪快な食事のお供にしていたのでは、
ダイエットというのでは、話が違います。
（さすがに、ゆっくりとは痩せると思いますが・・・）
従姉妹のようにおやつ代わりなんて、もってのほかでございますよ。
酵素ダイエットで成功するためには？
おやつ代わりに飲むのは問題外として、
酵素ダイエットで成功するには、以下の方法を守るしかありません。
・食事と置き換える
・食事の前に飲む
食事と置き換える方法では短期間で、
食事の前に飲む方法ではゆっくりと体重は下降していくと思います。
２．リバウンドを繰り返す・・・だと！？
前述した”食事と置き換える”場合に注意が必要なのがリバウンドです。
昼食や夕食を置き換えると、１ｋｇ弱の体重はすぐに落ちます。
例えば、３日間昼食を抜くと、元の体型にもよりますが３ｋｇ弱落ちるでしょう。
しかし、普通の食事に戻せば、体重は戻ってしまいます。
ここで、
「なんだ～、せっかくお腹を空かしたのに・・・」と諦めてしまい、
結果、ダイエットに失敗してしまうという悪循環。
ダイエットに諦めは厳禁です。
酵素ダイエットで成功するためには？
では、成功するためにはどうしたらいいのでしょうか？
これは、考え方次第で簡単に解決できるのですが．．．
「リバウンドを防ぐことは難しい＝ダイエットに失敗」ではないということを知ること。
つまり、３ｋｇ痩せたのなら、
２ｋｇまでは戻って良し！というスタンスで取り組むことです。
ちょっとだけ自分に甘いというのも、ダイエットでは大事です。
３．無理をする・・・だと！？
酵素ダイエットに限った話ではありませんが、
ダイエットを始めた時には闘志ギラギラで、気合を持って臨みます。
気合は結構ですが、力が入りすぎるのは問題です。
無理していると、続けられないのが人間ですからね。
１ヶ月の内、１週間だけ、猛烈に食事制限して運動して、
残りの数週間をダラダラと過ごしていて、痩せると思いますか？
１００％の力で１週間ではなく、６０％くらいの力で１ヶ月。
それくらいの気持ちで臨みましょう。
酵素ダイエットで成功するためには？
酵素ダイエットに限らずですが、ダイエットで無理をすることは成功につながりません。
大抵、２週間で３～５ｋｇ（体型によります）痩せると、
体は変化を嫌う性質を持っていますので、その後２週間は体重が減りません。
この「痩せにくい期間」（※２週間くらい）を、
現状維持か、微増くらいでキープできれば、
次の「痩せやすい期間」で、また３～５ｋｇ痩せることができます。
１ヶ月で３～５ｋｇを目安に、適正体重まで頑張ってみてくださいね。
いかがでしたでしょうか？
上記を守れば、５ｋｇ程度は簡単に痩せることができるでしょう。
ただ、注意して欲しいのが、
文中にも何度も登場している「体型による」という点。
あくまで、適正体重が健康的であると私は考えています。
ですから、現状が痩せすぎているのに、
「もっと、痩せなくちゃ！」なんて考えないでください。
身長が同じで、４５ｋｇと６０ｋｇの体重では、話が違ってきますからね。
太りすぎ、痩せすぎに関しては、
サイト内記事
ＢＭＩ（体格指数）値を知ろう！でチェックしてみてくださいね。
適度な運動も美容、健康、ダイエットのためには必要です。
週に１回くらいは軽く体を動かすようにしてくださいね。
（仕事が事務作業の方は更に多くの時間を取るようにしてくださいね！）
