ＢＭＩ（体格指数）値を知ろう！
適正体重を知ることは、ダイエットだけでなく健康な生活を送るためにも欠かせません。
ですから、まず適正体重を算出する方法を知る必要があります。
自分自身が、今、太りすぎなのか、痩せすぎなのか、
客観的に算出できるのがＢＭＩ（体格指数）値です。
ＢＭＩ（体格指数）値を出してみましょう
それでは、以下の式に当てはめてＢＭＩ値を算出してみましょう。
ＢＭＩ値＝体重（ｋｇ）÷（身長（ｍ）×身長（ｍ））
例（管理人の場合）：身長１６５ｃｍで体重が６４ｋｇでは？
６４÷（１．６５×１．６５）＝２３．８７（小数点第３位以下は切り捨て）
そして、この２３．８７というＢＭＩ値を下記の基準に照らし合わせます。
ＢＭＩ値判断基準（日本肥満学会判定基準参考）
１８．５未満・・・痩せている
１８．５～２５未満・・・普通体重
２５以上・・・肥満
つまり、私はギリギリ？普通体重ということになります。
（油断したら、太りますからねぇ）
ダイエットだけでなく健康的な生活にも欠かせないＢＭＩ値。
客観的に、ご自分の体型と向き合ってみてくださいね。
最近では、体脂肪率やＢＭＩ値を自動計算してくれる体重計も安価で売られています。
体重計を怖がらずに、毎日乗る習慣づけをしてみてくださいね。
（これだけでも違いますよ）
くれぐれも、
「あたしゃあ、今が適正だよ」という言葉を口に出さないように。
判断基準を元に、適正体重をキープしていきましょう。
