置き換えダイエット効果的な置き換え方

そうそう。
置き換えダイエットを性交成功させるために、
効果的なポイントをちょっとお話しておきましょう。
(なんで性交なんて変換したんだ、俺の仕事用パソコン!?)

最強は夕食と昼食のダブル抜き・・・だけど、ねぇ?

置き換えダイエットの法則は、
 ・1日2回までにしておこう!
 ・効果の強さは朝食<昼食<夕食の順

・・・って、まぁ、これはどこにでも書いてあるよね?
あっ、ちなみに1日5食とか食べてる猛者はこの限りじゃないよ。

私も高校生の時に朝、昼、夕方、夜、夜中と食べていた経験がありますけどね。
(春休みの2週間で見事に太ったよね、マジで)

話を元に戻しますが、
1日2回なんて、食事を抜いたらダメだし、
晩飯抜くなんて、かなりの修行具合だぜッ!?っていうこと。

学生さんならいざ知らず、
仕事をしている方は、ホント、気をつけた方がいいです。

だって、
腹減るもん。

私の場合は、それでも毎日、昼飯を置き換えていました。
でも、晩は食べました。

そして、私のダイエットを邪魔したい件の嫁が、
土日の昼食に3人前程度のパスタとかぶっ込んできました。
(その為、土日が来るたびに体重は増えた)

まぁ、それ以前は、私がそれだけ食べたという証拠ですけどね。

あと、人間は腹減ったまま眠れません!!
あと、人間は腹減ったまま眠れません!!
あと、人間は腹減ったまま眠れません!!

もう、ね。
大事なことだから、3回も。

お金がなくて、空腹だった時は、
「仕方ないよね ∑d(・ω・*)ネッ!」という感じで無理くり寝たわけですが、
ダイエットで空腹だと、周りの人間に迷惑を掛けちゃいます。
 ↑
私は無かったですが。人間デキテマスから。


最初は、ガンガン試してみたい!と思いますが、
置き換えダイエットも、リバウンドしないためには、
一歩ずつ一歩ずつという速度がとても大事なわけです。

無理なく。
これ、本当に守ってくださいね。

私コレで痩せました。
 野草酵素|酵素八十八選


置き換えダイエット成功の秘訣

ここでは、実際に私が4ヶ月で10kg痩せた時のコツ、秘訣みたいなものをお伝えしていこうかな?と思います。

目標&ご褒美を最初に決めよう!

ダイエットを始めるにあたって、目標とご褒美を最初に決めてしまいましょう。

目標は、例えば1ヵ月後に4kg痩せるとか、
半年で10kg痩せる!といったものでも良いですし、
日にちの決まっているイベント、
同窓会や結婚式に向けてカウントダウンしても良いでしょう。

上記が決まったら、ご褒美も決めておきましょう。

そうですね。
3つくらい。

私の場合は、ケーキを2個同時に食べるとか、
お気に入りの焼肉店で一心不乱に肉を食べる・・とノートに書いてありました。

・・・ちょっと、恥ずかしいすね。キャッ(/д\*))((*/Д\)キャッ

食欲に関することでなくても良いので、3つくらい挙げておきましょう。

・日数と落とす体重の重さを決めておく
・よだれの垂れそうなご褒美を決めておく

体重計を買おう!それと...

家に体重計が無いのに、
ダイエットしたい!とほざいておっしゃっている方は居ませんよね?

ダイエットは、自分に向き合う修行です。
そして、その修行の相棒、冷酷無比な体重計の存在は欠かせません。

できたら、電子的なタイプ&体脂肪まで量れるとベストでございます。

あと、
体重計に乗るタイミングを決めておくことは重要です。

起床後すぐに、とか、寝る前、とか。

私の場合は、お風呂に入る前と決めていました。

この場合、食事の前、後は関係ありません。
とにかく、お風呂に入る前!と決めて実行しておりました。

そして、更に大事な要素。

それが、記録につけること。

これをやらないと、人間は反省しません。
できたら、折れ線グラフ(学生以来ですか?)も書き込みましょう。

・デジタルな体重計を手に入れよう(体脂肪率も量れるとベスト!)
・1日のうちで決まった時間に体重を量ること
・体重と体脂肪をノートに記入しよう!(折れ線グラフも書こう!)

ストイックなダイエットはアスリートに任せておこう!

最後に、これが肝っちゃあ、肝なんですが。

ストイックな、自分を追い込むようなダイエット、減量は、
それが仕事であるアスリートの方たちに任せて、
私たちは、楽しくやりましょう!ということです。

置き換えも、1日でマックス2回までは当然のこと。
運動も気が向いた時に散歩するくらいで構いませんわ。

えぇ、私がそうでした。

なんなら、食後にデブぽっちゃりな嫁さんが買ってくる団子やシュークリームを毎日食べてました。

食べても、別に善し。

ただ、羽目を外して食べ過ぎた時も、
しっかりと体重計に乗って、記録を取ってください。
 ↑
これ、試験に出るよ。

そういったことを繰り返し、
体重の増減を可視化することで、自ずとストップが掛けられる人間になります。
(まぁ、ここらへんは修行ですかね)

あまり短期間で、べらぼうに痩せようと思わずに、
ゆっくり、じっくり、増減も楽しめるようになれば、
あなたもダイエットマスターになれるでしょう!

・ストイックなのは息切れするからヤメ!
・食べたいものは食べるけど、必ず体重計に乗る儀式は行うこと!

上に書いてあることを守れば、人間は必ず痩せます。
(既に痩せ過ぎの方は除きますよ)

そのまんま、ブクブクブクブクと豚になるか、
自分にとって適正体重(痩せ過ぎはダメ、ぜったい。)を維持するか?

それは、あなたが決められることなんです。

人生で自分の意思だけでどうこう出来ることって、案外少ないですよね?
まぁ、体重くらいは自分の意思(あと酵素のチカラ)で管理してみましょうよ。

私、コレで痩せました。
 野草酵素|酵素八十八選