ここでは、実際に私が４ヶ月で１０ｋｇ痩せた時のコツ、秘訣みたいなものをお伝えしていこうかな？と思います。

目標＆ご褒美を最初に決めよう！

ダイエットを始めるにあたって、目標とご褒美を最初に決めてしまいましょう。

目標は、例えば１ヵ月後に４ｋｇ痩せるとか、
半年で１０ｋｇ痩せる！といったものでも良いですし、
日にちの決まっているイベント、
同窓会や結婚式に向けてカウントダウンしても良いでしょう。

上記が決まったら、ご褒美も決めておきましょう。

そうですね。
３つくらい。

私の場合は、ケーキを２個同時に食べるとか、
お気に入りの焼肉店で一心不乱に肉を食べる・・とノートに書いてありました。

・・・ちょっと、恥ずかしいすね。ｷｬｯ(/д＼*))((*/Д＼)ｷｬｯ

食欲に関することでなくても良いので、３つくらい挙げておきましょう。

・日数と落とす体重の重さを決めておく
・よだれの垂れそうなご褒美を決めておく

体重計を買おう！それと．．．

家に体重計が無いのに、
ダイエットしたい！とほざいておっしゃっている方は居ませんよね？

ダイエットは、自分に向き合う修行です。
そして、その修行の相棒、冷酷無比な体重計の存在は欠かせません。

できたら、電子的なタイプ＆体脂肪まで量れるとベストでございます。

あと、
体重計に乗るタイミングを決めておくことは重要です。

起床後すぐに、とか、寝る前、とか。

私の場合は、お風呂に入る前と決めていました。

この場合、食事の前、後は関係ありません。
とにかく、お風呂に入る前！と決めて実行しておりました。

そして、更に大事な要素。

それが、記録につけること。

これをやらないと、人間は反省しません。
できたら、折れ線グラフ（学生以来ですか？）も書き込みましょう。

・デジタルな体重計を手に入れよう（体脂肪率も量れるとベスト！）
・１日のうちで決まった時間に体重を量ること
・体重と体脂肪をノートに記入しよう！（折れ線グラフも書こう！）

ストイックなダイエットはアスリートに任せておこう！

最後に、これが肝っちゃあ、肝なんですが。

ストイックな、自分を追い込むようなダイエット、減量は、
それが仕事であるアスリートの方たちに任せて、
私たちは、楽しくやりましょう！ということです。

置き換えも、１日でマックス２回までは当然のこと。
運動も気が向いた時に散歩するくらいで構いませんわ。

えぇ、私がそうでした。

なんなら、食後にデブぽっちゃりな嫁さんが買ってくる団子やシュークリームを毎日食べてました。

食べても、別に善し。

ただ、羽目を外して食べ過ぎた時も、
しっかりと体重計に乗って、記録を取ってください。
　↑
これ、試験に出るよ。

そういったことを繰り返し、
体重の増減を可視化することで、自ずとストップが掛けられる人間になります。
（まぁ、ここらへんは修行ですかね）

あまり短期間で、べらぼうに痩せようと思わずに、
ゆっくり、じっくり、増減も楽しめるようになれば、
あなたもダイエットマスターになれるでしょう！

・ストイックなのは息切れするからヤメ！
・食べたいものは食べるけど、必ず体重計に乗る儀式は行うこと！

上に書いてあることを守れば、人間は必ず痩せます。
（既に痩せ過ぎの方は除きますよ）

そのまんま、ブクブクブクブクと豚になるか、
自分にとって適正体重（痩せ過ぎはダメ、ぜったい。）を維持するか？

それは、あなたが決められることなんです。

人生で自分の意思だけでどうこう出来ることって、案外少ないですよね？
まぁ、体重くらいは自分の意思（あと酵素のチカラ）で管理してみましょうよ。

私、コレで痩せました。
野草酵素｜酵素八十八選